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千禾课堂 | 春季养生

发布时间:2021-04-03 00:36:59 阅读:22
——吴少冲老师讲述
“春生夏长秋收冬藏”,春季重在养生机。春在五脏对应肝,所以春季是养肝最佳时节

(一)心态调养是根本
肝喜欢舒展,喜欢开心,不喜欢被压抑,被束缚 。
怒伤肝:发火会导致肝气上逆,血随气而上溢,表现为面赤、头痛、眩晕,严重者会导致昏厥、中风等。
肝气犯胃:有人一生气就胃疼,而且没有胃口,这是“肝气横逆,犯胃克脾”引起的。经常抑郁或生闷气,会导致肝气郁结:女人以肝为先天,却更容易受到情绪的影响而伤肝。有些人只要不符合自己的意愿就生闷气,生家人的气,生同事的气,甚至生陌生人的气。

  • 久而久之,为乳腺病、输卵管堵塞、子宫肌瘤、甲状腺病等埋下了隐患。

  • 如果孕妈妈经常生气,还会影响到肚子里宝宝的健康。


生活中的很多对与错不过是基于个人立场的判断,你所谓的“正确”,在别人眼中可能就是错误的;今天的“正确”,到了明天可能就是错误的。我们要学会放下评判心,因为只有心平气和,才能气血顺畅。
“仁是造化生生不息之理”:慈悲心最养肝。培养慈悲心,就是要多一分理解与包容,多一点耐心与陪伴。

(二)锻炼

锻炼有助于生发阳气,如打坐、大自然养生经络操、瑜伽、八段锦、八部金刚等。

(三)饮食

  • 饮食宜清淡,尽量少吃冰冻、海鲜、虾、螃蟹,以及煎炸、油腻食物,以免加重肝的负担。

  • 多吃豆芽、韭菜、菠菜、黑豆、枸杞、珍珠花菜、枸杞菜、十谷米、小米、五指毛桃汤、山药、百合、银耳等润肺健脾养肝的食物。


                         (四)穴位养生

  • 神阙有助于扶阳气,补元气

  • 足三里作为长寿大穴,可以健运脾胃,祛湿气;

  • 太冲穴则是开心穴,帮助我们及时排解不良情绪。



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