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千禾课堂|给老年人朋友一份全面有效的牙齿保护方法

发布时间:2020-12-29 22:51:17 阅读:117

我国目前人们的牙齿保健意识相对来说还是比较低的。有调查显示,超过60%的人从未看过牙医,有定期进行口腔检查和洁治的习惯的居民更是不到2%。到了中老年,更多的人会觉得牙齿已经用了这么多年,松动脱落属于自然现象,其实不然,60岁以上的中老年人更应该重视牙的健康。

口腔健康有益于全身健康,凡长寿的人其口腔保健都是非常良好的。那么,在日常生活中,中老年人要如何保健自己的牙齿呢?

1、有牙病要及时治疗。
2、注意合理应用和锻炼牙齿。
进食时要充分咀嚼,尽量多食富含纤维的食物,因为咀嚼能起到刺激唾液分泌,清洁牙齿和按摩牙龈,促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西,如酒瓶盖、核桃皮等。
3、坚持早晚刷牙,饭后漱口。
4、注意营养全面,多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。
多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等,少吃含糖且黏的食物,如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸,使牙齿脱钙而成。
5、平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。

以提高牙齿对龋病的防御能力。

6、定时做口腔检查。
一般半年至少一年检查一次,定期洗牙,不要随意拔牙。
7、牙齿缺失后及时修补。
如不修补不但降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况,及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。
8、戒除不良习惯。
如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害,应当尽快改变。

另外,中老年人对口腔保健认识不足,也会有误区,常见的有以下几种:
1、牙齿松动脱落是自然现象,防也无用,治也无益。
事实上,大多数牙齿脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,提前预防和及时治疗,牙齿可以相伴终身。
2、牙越磨越结实,啃点硬东西没关系。
实际上,牙齿磨损严重,会造成牙齿隐裂、折断,向前移位,脸型改变,长期不当咬合易引起下颌关节疼痛。所以中老年人的牙齿应特别避免磨损。
3、掉一颗牙,不必急着镶,等掉干净了换全口假牙。
这样会明显降低咀嚼力,影响消化吸收,加快邻牙松动脱落。特色种植可帮助中老年人消除缺陷、恢复牙齿功能,稳固邻近的牙齿。

那么,有哪些食物对保护牙齿有利呢?
第一、香菇抑制牙菌斑。
多吃菇类食物可以提高自身的免疫力,而且还可以有效保护牙齿,因为香菇中所含的香菇多糖体可以抑制牙菌斑的生成。
第二、洋葱杀除牙齿细菌。
洋葱中所含的硫化合物具有很强的抗菌功效,研究表明,洋葱可以杀死多种细菌,其中就包括引发蛀牙的变形链球菌,所以大家在生活中一定要多吃洋葱,最好是新鲜的生姜葱。
第三、苹果加速唾液分泌。
多吃苹果能够加速唾液的分泌,这样就可以带走口腔内的细菌,并且还可以维持口腔的湿润。
第四、芹菜清洁牙齿。
芹菜中含有丰富的粗纤维,老年人在咀嚼芹菜时,通过对牙齿表面的机械性摩擦,能够除去附着在牙齿表面的细菌,从而来减少牙菌斑的生成。
第五、奶酪修复牙齿损伤。
奶酪可以补充身体所需的钙元素,同时还能对牙齿发挥重要的保护作用,可以帮助修复被损伤的牙齿。
第六、枸杞补肾固齿。
枸杞具有补益肝肾的功效,长期坚持服用还可以强健筋骨,补肾固齿,建议大家采用内服的方法来服用枸杞。
来源:二毛照护
编辑:千禾养老



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