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老人在海淀区养老院一般都做什么运动?

发布时间:2020-05-20 13:46:47 阅读:1283

  老人在海淀区养老院一般都做什么运动呢?老人做运动一定要格外小心,毕竟是上了年纪,运动也要选择舒缓一点的来做。下面这几项运动适合海淀区养老院老人做。

老人在海淀区养老院一般都做什么运动?

  散步

  对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法做,那就可以选择散步。老年人每天在吃完晚饭之后,适当的出去散一散步,可以调节身体各个器官的功能,还能够增强中老年人的腰腿肌力。

  倒退走路

  人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠。

  广场舞

  每天八点一到,有广场的地方就有老人家专属的广场舞。广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,是很好的运动项目。

  打太极

  太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身以及延年益寿的功效。可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,特别适合那些冠心病患者以及高血压患者。

  这几项运动都是海淀区养老院老人常做的,对于老人的身体健康是非常有益的。

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